10 bí quyết giúp bạn vượt qua nỗi buồn của mình

Làm gì khi buồn chán?

10 bí quyết giúp bạn vượt qua nỗi buồn của mình và nhanh chóng lấy lại tinh thần và năng lượng sống.




1. Quan sát và gọi tên những cảm xúc buồn bã hoặc chán nản trong bạn. Mục đích của việc này nhằm thấu hiểu nguồn gốc nỗi buồn của bạn, gia tăng sức mạnh tinh thần và giúp bạn có thể đưa ra những quyết định sáng suốt hơn trong lần tới để tránh đẩy bản thân vào tình huống hiện tại. Bạn có thể ngồi thiền 15-20' và theo dõi hơi thở của mình, biết rằng đang có một nỗi buồn hiện hữu quanh bạn.


2. Vận động tạo ra cảm xúc. Luyện tập Yoga, Cardio, bơi lội,...sẽ kích thích cơ thể sản xuất các loại hormone có lợi cho não, giúp làm giảm các cơn đau, căng thẳng và khiến tâm trạng bạn trở nên phấn chấn hơn.


3. Đi bách bộ hoặc chạy bộ ngoài thiên nhiên. Hòa mình vào thiên nhiên rộng lớn, ngắm nhìn cỏ cây, hoa lá sẽ giúp bạn vơi bớt nỗi buồn một cách đáng kể. Con người thật sự rất nhỏ bé so với Trái Đất bao la này, nỗi buồn của bạn cũng sẽ bay đi mất như áng mây trên bầu trời kia đấy.




4. Bày tỏ lòng biết ơn. Nỗi buồn là một phần tất yếu của cuộc sống. Nó ghé thăm bạn và để lại cho bạn những bài học quý giá về sự trân trọng những gì mình đang có. Vốn dĩ con người hay xem thường những gì họ đang có, những người thân yêu bên cạnh,..để rồi khi vụt mất khỏi tầm tay mới hối tiếc. Có một triết lý Nhật Bản: "Nhất Kỳ, Nhất Hội" - ý nói một lần gặp gỡ, là một nhân duyên và cũng đều có thể là lần sau cuối. Vậy nên, nếu mang tâm thế này mà sống thì ta sẽ trân trọng mọi thứ đi ngang qua cuộc đời mình.


5. Rời khỏi nơi khiến bạn buồn bã. Mọi cảm xúc đều mang một nguồn năng lượng, bằng việc rời khỏi nơi bạn đang cảm thấy bực dọc hay chán nản, sẽ khiến tâm trạng được thay đổi. Nếu bạn đang ở nhà, hãy đi dạo, hoặc di chuyển đến quán cafe, nhà sách,...bất kỳ nơi nào thuận tiện.


6. Nếu bạn không thể rời khỏi nơi khiến bạn đang mang một nguồn năng lượng tiêu cực, hãy thay đổi hành động lúc đó của bạn. Nếu bạn đang lướt facebook, hãy dừng lại, đọc một cuốn sách, vẽ một bức tranh, nghe một bản nhạc yêu thích, nấu ăn, dọn dẹp nhà cửa, giặt giũ, hay thậm chí là đi ngủ,...đều có ích.




7. Đừng kìm nén cảm xúc của mình. Bạn có thể khóc, hoặc nếu đang mang tâm trạng bực dọc, bạn có thể ném một cái gối.Hãy làm những việc này khi bạn đang ở một mình. Bởi nếu như bạn thể hiện cảm xúc tiêu cực bên cạnh người khác, rất có thể bạn sẽ vô tình biến mình thành nạn nhân. Có rất nhiều người giận dỗi, thậm chí tự hành hạ bản thân mình chỉ để dành được sự quan tâm của người khác. Đừng vậy, dù trong bất kỳ hoản cảnh nào bạn cũng phải yêu thương bản thân nhé. Hãy làm mọi thứ để giải tỏa tâm trạng khi ở một mình, sau đó, hãy ngồi xuống, nhắm mắt lại, tĩnh lặng và lắng nghe từng nhịp đập sống động của trái tim mình.


8. Hãy nhảy múa và nở nụ cười hàm tiếu. Hãy để cơ thể đu đưa theo tâm trạng đang hiện hữu trên nền bài nhạc bạn yêu thích. Nhảy một điệu nhạc rồi xem xem bạn có đáng yêu dù cho đang buồn chán hay không.


9. Viết nhật ký. Tâm trí thường có xu hướng khuếch đại những gì bạn đang tập trung. Bằng cách viết ra, tâm trí sẽ sáng rõ hơn và rất có thể bạn sẽ thấy nỗi buồn của mình không đến mức nghiêm trọng như bạn nghĩ.


10. Tâm sự với người sẵn sàng lắng nghe bạn. Đôi khi những gì bạn cần là được lắng nghe chứ không phải là lời khuyên. Hãy lựa chọn một người bạn có thể tin tưởng mà bộc bạch hết tâm tư tình cảm của mình.





Nhiều lúc ta ngập lặn trong nỗi buồn và gặm nhấm nó để rồi một ngày đẹp trời ta chợt nhận ra mình đã đang tuột dốc rất xa khỏi nấc thang vươn tới những khát vọng, hoài bão tươi sáng.

Vậy nên phát triển sức mạnh tinh thần và lựa chọn phương pháp hữu dụng cho riêng mình là điều rất cần thiết để nhanh chóng giúp bạn miễn dịch và thoát khỏi những nỗi buồn chán, cảm xúc tiêu cực trong cuộc sống thường ngày.


Mind Phases

3 lượt xem0 bình luận

Bài đăng gần đây

Xem tất cả